고지혈증 수치, 초기 증상, 원인, 낮추는 음식 한번에 정리

고지혈증 수치, 초기 증상, 원인, 낮추는 음식: 당신의 혈관 건강을 위한 친절한 안내

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혹시 지금 "고지혈증 수치"나 "고지혈증 초기 증상"을 검색하고 계신가요? 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔거나, 가족 중에 고지혈증 환자가 있어 걱정되시나요?

 

 

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 상태를 말합니다. '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 특별한 증상 없이 혈관 건강을 위협하고 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

 

저는 당신의 걱정과 불안감을 이해하고, 고지혈증에 대한 궁금증을 해소해 드리고 싶습니다. 고지혈증의 원인과 초기 증상, 그리고 혈관 건강에 도움이 되는 식단 관리 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

고지혈증, 왜 생기는 걸까요?

 

고지혈증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

• 1. 원발성 고지혈증: 유전적인 요인으로 인해 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아지는 경우입니다. 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높습니다.

 

• 2. 이차성 고지혈증: 비만, 운동 부족, 흡연, 음주, 고지방 식단, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환 등 다양한 생활 습관이나 질병으로 인해 발생하는 경우입니다.

 

 

고지혈증, 혹시 나도?

고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 고지혈증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

• 황색종: 눈 주위, 손바닥, 발바닥 등에 노란색 덩어리가 생기는 증상입니다. 콜레스테롤이 피부에 침착되어 발생합니다.
• 각막환: 각막 주변에 흰색 테두리가 생기는 증상입니다. 콜레스테롤이 각막에 침착되어 발생합니다.
• 복부 비만: 복부 비만은 고지혈증의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상인 경우 복부 비만으로 볼 수 있습니다.
• 만성 피로: 고지혈증은 혈액 순환을 방해하여 쉽게 피로감을 느끼게 할 수 있습니다.
• 기억력 감퇴: 뇌 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 기억력과 집중력이 저하될 수 있습니다.
• 손발 저림: 혈액 순환 장애로 인해 손발이 저리거나 차가워질 수 있습니다.

고지혈증 수치, 얼마나 높으면 위험할까요?

 

고지혈증은 혈액 검사를 통해 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 수치를 측정하여 진단합니다. 각 수치별 정상 범위는 다음과 같습니다.

수치	정상 범위
총 콜레스테롤	200mg/dL 미만
LDL 콜레스테롤	130mg/dL 미만
HDL 콜레스테롤	60mg/dL 이상
중성지방	150mg/dL 미만

 

주의: 위 수치는 일반적인 참고 기준이며, 개인의 건강 상태나 위험 요인에 따라 목표 수치는 달라질 수 있습니다. 정확한 진단과 치료는 의사와 상담 후 결정해야 합니다.

 

 

고지혈증 낮추는 음식, 맛있게 즐기면서 건강하게!

 

 

고지혈증을 낮추는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

 

• 1. 등푸른 생선: 고등어, 연어, 참치 등 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 2. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류는 불포화지방산, 식이섬유, 비타민 E 등이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 좋습니다.
• 3. 올리브 오일: 올리브 오일은 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 4. 콩류: 콩, 두부, 된장 등 콩류는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움을 줍니다.
• 5. 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근 등 채소는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 좋습니다.
• 6. 과일: 사과, 배, 귤 등 과일은 펙틴, 비타민 C, 항산화 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 좋습니다.
• 7. 귀리: 귀리는 수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈당 조절에 도움을 줍니다.
• 8. 녹차: 녹차에 함유된 카테킨은 항산화 작용을 하여 혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 9. 마늘: 마늘은 알리신 성분이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 10. 현미: 현미는 백미보다 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

마지막으로 드리고 싶은 말

 

고지혈증은 꾸준한 관리가 필요한 질환이지만, 건강한 식단과 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

 

만약 고지혈증이 의심되거나 진단을 받았다면, 망설이지 말고 병원을 방문하여 전문의와 상담하세요. 당신의 건강한 혈관을 지키고 심혈관 질환을 예방하는 데 필요한 모든 정보와 도움을 드릴 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

 ※ 본 블로그의 질병, 건강관리 등 의료정보는 참고용이며, 상담이나 조언을 목적으로 하지 않습니다.자세한 증상 확인 및 상담은 가까운 병원이나 의원을 방문하시거나, 1339(응급의료정보센터)에 문의하시기 바랍니다.   블로그 운영자는 해당 정보의 활용으로 인해 발생하는 어떠한 문제에 대해서도 법적 책임을 지지 않습니다.

 

 

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