손목 터널 증후군 증상, 통증, 원인 및 예방 그리고 완화 방법

손목 터널 증후군 증상, 통증, 원인 및 예방 그리고 완화 방법: 당신의 손목 건강을 지켜드립니다

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혹시 지금 "손목 터널 증후군 증상"이나 "손목 통증"을 검색하고 계신가요? 손목이 저리고 찌릿찌릿한 통증 때문에 밤잠을 설치고, 일상생활에 불편함을 느끼고 계시진 않나요? 혹시 손목 터널 증후군은 아닐까 하는 걱정과 함께 어떻게 해야 할지 막막한 마음이 드실 겁니다.

 

 

손목 터널 증후군은 손목을 자주 사용하는 사람들에게 흔히 발생하는 질환입니다. 하지만 초기에는 증상이 경미하여 대수롭지 않게 넘기기 쉽고, 방치하면 손의 감각 저하나 근육 위축 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

저는 당신의 걱정과 불편함을 이해하고, 손목 터널 증후군에 대한 궁금증을 해소해 드리고 싶습니다. 손목 터널 증후군의 증상과 원인, 그리고 예방 및 완화 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.

 

손목 터널 증후군, 왜 생기는 걸까요?

 

손목 터널 증후군은 손목 안쪽에 있는 좁은 통로인 손목 터널을 지나는 정중신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 손목 터널은 뼈와 인대로 둘러싸여 있으며, 그 안으로 정중신경과 힘줄이 지나갑니다.

 

 

손목 터널 내 압력이 증가하면 정중신경이 압박되어 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

 

• 반복적인 손목 사용: 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 가사 노동, 악기 연주 등 손목을 반복적으로 사용하는 동작은 손목 터널 내 압력을 증가시켜 정중신경을 압박합니다.
• 손목 부상: 손목 골절, 탈구, 염좌 등 손목 부상은 손목 터널 내 염증을 유발하여 정중신경을 압박할 수 있습니다.
• 임신, 폐경: 호르몬 변화로 인해 손목 터널 내 부종이 발생하여 정중신경을 압박할 수 있습니다.
• 비만: 비만은 전신적인 염증을 유발하고 손목 터널 내 압력을 증가시켜 손목 터널 증후군 발생 위험을 높입니다.
• 당뇨병, 갑상선 기능 저하증: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 만성 질환은 신경 손상을 유발하여 손목 터널 증후군을 악화시킬 수 있습니다.

 

손목 터널 증후군, 어떤 증상이 나타날까요?

 

손목 터널 증후군의 증상은 다음과 같습니다.

 

 

• 손 저림: 엄지, 검지, 중지, 약지 손가락 끝이 저리고 감각이 둔해집니다. 특히 밤이나 새벽에 증상이 심해지는 경우가 많습니다.
• 손가락 통증: 손가락이 찌릿찌릿하거나 화끈거리는 통증이 느껴집니다.
• 손목 통증: 손목 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.
• 손의 힘 약화: 물건을 잡거나 쥐는 힘이 약해지고, 손에 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
• 손목 부종: 손목이 붓고 열감이 느껴질 수 있습니다.

손목 터널 증후군, 자가 진단 방법은?

 

다음과 같은 자가 진단 테스트를 통해 손목 터널 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

• 팔렌 검사 (Phalen's test): 양손 손등을 맞대고 손목을 90도로 굽힌 상태에서 1분 정도 유지했을 때 손가락 저림 증상이 나타나는지 확인합니다.
• 티넬 징후 (Tinel's sign): 손목 터널 부위를 가볍게 두드렸을 때 손가락 저림 증상이 나타나는지 확인합니다.

 

손목 터널 증후군, 예방 및 완화 방법은 무엇일까요?

 

손목 터널 증후군은 조기에 발견하고 치료하면 완치될 수 있습니다. 하지만 방치하면 손의 감각 저하나 근육 위축 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

• 1. 손목 사용 줄이기: 손목을 반복적으로 사용하는 동작을 최대한 줄이고, 틈틈이 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 2. 스트레칭 및 마사지: 손목 스트레칭과 마사지는 손목 터널 내 압력을 줄이고 혈액순환을 촉진하여 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 3. 손목 보호대 착용: 손목 보호대는 손목 관절을 안정시키고 압박을 줄여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 4. 약물 치료: 소염진통제, 스테로이드 주사 등 약물 치료는 염증과 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
• 5. 수술: 보존적인 치료로 효과가 없거나 증상이 심한 경우 수술을 고려할 수 있습니다.

 

마지막으로 드리고 싶은 말

 

손목 터널 증후군은 흔한 질환이지만, 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 조기에 발견하고 적절한 치료와 관리를 통해 건강한 손목을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

이 글을 통해 손목 터널 증후군에 대한 궁금증이 해소되고, 건강한 손목을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다.

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