뇌혈관에 좋은 견과류, 피칸 효능과 부작용, 적정 섭취량

뇌혈관에 좋은 견과류, 피칸 효능과 부작용, 적정 섭취량 피칸은 건강에 많은 이점을 제공하는 견과류로, 특히 뇌혈관과 심혈관 건강에 좋습니다. 아래에서 피칸의 다양한 효능, 부작용, 그리고 적정 섭취량에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 피칸의 효능 1. 심장 건강 피칸에는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 뇌졸중, 죽상동맥경화증, 관상동맥질환 등의 심장 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다​. 2. 뇌 건강 피칸에는 항산화제와 단일 불포화 지방이 풍부하여 뇌 건강과 인지 기능을 향상시킵니다. 특히 티아민과 구리 성분은 뇌의 자유 라디칼 손상을 막고 파킨슨병 발병을 지연시키는 효과가 있습니다. 망간은 뇌의 ..